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富含維生素B3的食物
日期：2023-04-18 03:12
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摘要：
維生素B3是人類抗糙皮病因子。在醫療上,維生素B3可用于糙皮病、舌炎、口炎及其他皮膚病的防治。在日常生活中，人們需要在膳食上注意補充維生素B3，預防糙皮病。敏感皮膚女孩需要內外調理，通常采用的方法是使用含有維生素B3的護膚品，改善角質層。
維生素B3廣泛存在于動植物食物中，其良好的食物來源為動物性食物，尤以內臟（如肝臟）的含量*高。此外，全谷、種子、豆類也含相當豐富的維生素B3。想補充維生素B3，不宜單獨補充，建議**補充維生素B族，共同作用，相互協調，吸收效果更好。
富含維生素B族的食物有肝腎、牛、羊、豬肉魚、家禽類、花生、無花果、麥芽、全麥制品麥麩、米糠小米等。
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